Поверхности или Познай свою землю. By Dan Edwardes"Подожди", я слышу твою реплику. Какого черта, какие поверхности, что я геологией что ли пришел заниматься, а не паркуром? Что это вообще даст то к "текучести" моих движений? Потерпи немного. Мы действуем из лучших побуждений. И, помня это, мы хотим вернуть тебя с небес на землю: Опытные просто узнают, а неопытные научаться. Качество движения зависит от той поверхности на которой оно выполняется. Попробуй что-нибудь поделай на бетоне, на траве, на песке, на гравии, дома на полу и ты поймешь какие важные вопросы затрагиваются. В данное время для обычного бега возможно это будет самая исчерпывающая и основная информация и большее ничего не требуется, но если мы занимаемся Паркуром мы должны изучить данную тему лучше. Эффективность заключается в том, чтобы изучить и подружиться со всеми поверхностями на которых возможно придется действовать: камень, бетон, кирпич, пластмасса, стекло, земля трава и чтобы вы не делали катились, скользили, спрыгивали на что либо или с чего бы то ни было. В самой основе - изучить ту поверхность где вы будете тренироваться. Некоторые объекты на глаз прочные и крепкие, а в действительности совсем обстоит все иначе, и наоборот. Поэтому вначале стоит потратить время на доскональный осмотр места. И хотя это может вызвать скуку оно того стоит. Однако все более интересно чем просто подготовка места тренировки. Вы должны знать все об этих поверхностях - они обеспечивают хороший контроль? Сколько дает каждая из них? Могут ли они стать скользкими при определенных обстоятельствах? Как абразив - они - поцарапают или сдерут кожу? Абсолютно все. Вы должны оценить все возможные сочетания ситуаций - ведь есть более чем сто различных типов камня, используемого в строительстве наших городов, и каждый тип предлагает его собственный набор переменных факторов для Паркуриста. Так узнайте их. Протяни руку и потрогай. К счастью, узнавание вашей окружающей среды не означает, что Вы должны перелопатить кучу книг про каменные блоки. У вас должно быть осязательное понимание окружающих поверхностей, достаточное, чтобы вы могли оценить поверхность или рельеф до того как начнете взаимодействовать с ними во время движения. И вы должны поставить перед собой такую цель, потому что когда вы будете бежать у вас не всегда будет время остановиться и проверить поверхность перед приземлением. Поэтому, чтобы улучшить вашу способность оценивать поверхности, установите физический контакт с вашей окружающей средой настолько часто насколько возможно: протяните руку и коснитесь стен, рельсов, ворот, деревьев, узнайте, как они чувствуются в прикосновении к голой руке и к обуви. Вы можете сделать это даже, просто по ходу жизни - выделите немного внимания, чтобы ваши руки прикасались, скользили, трогали все что можно использовать для перемещения в Паркуре. И вы обнаружите что существенно улучшилась ваша способность просто окинув взглядом судить о поверхности, также как ваша способность ощущать поверхности и чистота осязания. Таким образом вы улучшите ваши врожденные качества Проприоцепцию. Проприоепция: Истинное Шестое чувство Проприоцепция это комплексное ЧУВСТВО, такое как видение (острота зрения лишь часть этого) или вкус возникающее от тысяч сигналов поступающих в ЦНС от мышц, сухожилий и соединительной ткани. Это самая лучшая система и в тоже время самая нами заброшенная. В самом начале жизни наше быстрое развитие, способность встать и пойти требует быстрого усовершенствованиями нашей Проприоцептивной способности. Непосредственные сигналы от движения, дыхания и сокращений мышц поступают в мозг одним целым и потому позволяют ориентироваться в пространстве. Мы можем не видеть, но мы можем знать, потому что ощущаем "спиной" как сохранить равновесие когда удерживаем его на тонких рельсах. Потому это и важно для нас в первую очередь, черт возьми! Есть пять различных способов которыми наше тело собирает информацию на уровне проприоцепции, но нам интересна механорецепция. Оно включает чувство положения, чувство движения и чувство напряжения, эти три чувства несут почти всю информацию о положении тела и нем происходит выбор немедленной реакции на изменения, того как лучше отреагировать. Когда это информация поступает к мозгу и ЦНС происходит выбор наилучшего способа реагирования со средой. Проприорецепция настолько мощная, что вызывает самую активную электрическую деятельность в головном мозге и быстрее чем в нем в спинном мозге, быстрее чем обрабатывается информация приходящая из глаз и ушей. Потому жизненно важно улучшать наши проприцептивные навыки, что даст мгновенную реакцию на постоянные малейшие изменения ситуации и среды которых в Паркуре не счесть. Вся проблема в том что мы склонны полагаться на получение информации от глаз и ушей, нанося этим нашим прочим чувствам ущерб. Мы много раз просчитываем и промахиваемся обманутые нашими глазами и ушами хотя наша проприоцептивная способность наше Шестое Чувство предупреждает нас о промахе. В итоге совершив ошибку мы удивленно хлопаем ресницами. Один из способов противодействовать этому - тренировка с выключенным чувством - исключить зрение из восприятия. Только не надо брить голову и прыгать с повязкой на глазах как шаолиньский монах в плохом кино. Начните с малого: попробуйте совершить самые простые движения с закрытыми глазами и вы узнаете насколько Вы полагаетесь на ваше видение для сохранения равновесия, управления и прочего. Попробуйте поработать основные упражнения с закрытыми глазами и сохранить равновесие и управление (как всегда). Конечно медленно и не спеша. Полностью оцените ваши движения, от распределения веса, до дыхания и контакта с полом. Потом повторите тоже самое с открытыми глазами и вы найдете, что ваша способность чувствовать тело в движении и чувствительность возрастает. Другой способ - тренироваться в сумерки и тело само использует природную мудрость для того чтобы повысить Проприорецептинвую чувствительность. Пользуйтесь этим! Знание поверхности и рельефа позволит вам слиться на глубоком интуитивном уровне со средой в которой вы существуете и в которой двигаетесь. И эта связи сможет защитить вас. Вы когда-нибудь перепрыгивали через забор или внезапную преграду или начинали колебаться уже на подходах? Если вы преодолевали препятствие и сохраняли равновесие и управление телом, заканчивали ваше движение правильно, то можно предположить что это ваша Проприоцепция помогла вам быстрее, чем вы сами смогли осознать это. Поразмысли об этом на досуге.... |