Cтрахи и возраст

By Hudson Murrell

Сколько лет? Один мудрец сказал, год - лишь средство измерения движения Земли вокруг солнца.

Но на самом деле старение влияет на умственные возможности и физические возможности каждого атлета. Все мы становимся старше. Более того, мы становимся мудрее. Мы также становимся более напуганными? Становимся ли мы более пугливыми? Более осторожными и менее решительными? Если ответ на вопросы утвердительный, то происходит ли такое оттого что в нашей жизни с каждым днем все больше ответственности, поскольку мы становимся старше? Или оттого что мышцы слабеют? Или от неверия в возможности нашего тела?

Все мы знаем, что наше мнение - самый мощный инструмент, который у нас есть. Мы сами должны использовать его для мотивации побуждения, и не позволять им управлять нашему страху.

С возрастом внутренний голос кажется нам все громче говорит "Я этого не сумею" когда мы сталкиваемся с новым вызовом в жизни. В Фриране и в Паркуре более чем где бы то ни было можно встретить такие ситуации. Это бывает при встрече с незнакомым объектом или препятствием. Но когда мы двигаемся по до боли знакомой трасе, таких ситуаций не встречается. Как, спрашивается, мы тогда хотим проверить свой потенциал??

Однако в паркуре мы должны принимать решения и давать оценки очень быстро. Если перед нами встретилось нечто высокое то у нас тысячи вариантов действий, если оно широкое или глубокое, то перед нами огромное количество вариантов действий. Обучение похоже на плавание с отслеживанием препятствий в воде в незнакомом месте. В боевых искусствах и игре в мяч так же ни одна из ситуаций не встречается дважды и тем же способом. Мы нечасто можем проверить пределы своих способности. Чаще мы просто реагируем на действия противника. Просто отвечаем защитой или нападением, в зависимости от замеченного нами. Многие действия просто ответ основанный на предыдущем опыте. Мы повторяем несчетно, раз за разом пока не зазубрим это. В Фриране и Паркуре так же много схожего, однако встречаются исключительные ситуации в которых не возможно опереться на предшествующий опыт. И хотя, обычно мы принимаем решения на основе опыта, в тренировке встречается нечто совершенно новое и незнакомое. Если мы видим стену, на которую взбирались ранее мы знаем что делать, поскольку у нас есть опыт. Если мы видим яму, которую преодолевали прежде мы - можем преодолеть её снова. Достоевский говорил "Люди больше всего бояться сделать шаг в новое". Когда мы молоды - мы бесстрашны. А с возрастом мы склонны утрачивать это. Мы не торопимся делать новое спрашивая себя: "способны ли мы это сделать физически?". Есть ли реальная основа для такого беспокойства?

Недавно появился новый термин, обозначающий потерю мышечной массы - "Сакропения". Большинство нынешних врачей согласны, что причиной такого положения, преобладающей над возрастом является не использование мышц. Начинается все лет в 25, и к 50 годам мы теряем до 10% массы тела из-за того что мы не пользуемся им. Между 50 и 80 мы можем потерять еще 40% массы тела. Ученые обнаружили что сакропения бывает и людей ведущих активный образ жизни, с бегунами и с теми кто занимается аэробикой. Аэробика хороша, но недостаточна для сохранения или увеличения массы тела. Поэтому хороша комбинация аэробных и силовых упражнений. кто то станет использовать тяжести, но плавание вольным стилем и фриран/паркур идеальны для противостояния снижению массы тела. Использование веса своего тела как инструмента со снижением мышечной массы дает превосходный эффект.

Никогда не поздно начать. Ученые выяснили, что в любом возрасте небольшую массу тела можно увеличить, если начать и продолжить следовать соответствующей тренировочной программе. Тренировочные веса в приседаниях, подъеме гирь, гребле, выпадах находятся в соответствии с теми нагрузками которые можно получить в Фриране и Паркуре. Единственная опасность находится в лени, в попытке сделать слишком много и слишком быстро, или возможно не достаточно часто тренироваться. С возрастом люди начинают меньше тренироваться и повреждаться чаще. Поэтому основательные разминки и тренировки, по меньшей мере, три раза в неделю могут помочь справиться с такими трудностями.

Опасения потерять физические способности не имеют никакого основания. Опасения пусты и только находятся в наших умах, не более того. Единственное из того чего мы должны в самом деле опасаться.. это подобных страхов.

Когда же мы сталкиваемся с невозможностью преодолеть встречающееся нам препятствие? Вполне возможно что мы мало внимания уделяли своей физической форме, но скорее всего неудача не в этом, а в самих мыслях о том что наших возможностей может не хватить и что мы не в форме. И, конечно, такие опасения могут повлиять на сами наши возможности. Поскольку мы стареем, мы не можем ни так быстро бегать, ни так высоко и далеко прыгать как прежде. Однако, мы реально сможем пробежать так далеко насколько у нас хватает стойкости. И более того - в марафоне и в триатлоне участвуют и молодежь и люди старшего возраста. Если мозг способен что то вообразить сделанным, то тело обычно все же подчиняется. Как говориться выбирай, "делать или даже не пытайся делать".

Одна из самых важных вещей для стареющих атлетов - дисциплина: никогда не прекращать начатое, внутренняя сила. Это должно стать самым главным правилом.

Хочется утверждать что у нас нет границ. Хотя это достойное высказывание, заслуживающее уважения, оно будет не совсем точно и не совсем честным по
отношению к действительности. Потому что никто из ныне живущих не пробежит полтора километра за 3 минуты. Это невозможно. Потому знание наших пределов может помочь в нашем тренинге.


Если быть боле точным, знание наших пределов и постоянная проверка и их расширение ведет многих из нас в разных сферах. Мы хотим лучшего, сделать больше чем прежде, и добиваться большего успеха чем ныне. Здесь внутренняя сила, власть желания, входит в важность: в наших ежедневных тренировках. Если на прошлой неделе я сделал 10 подходов по 20 повторов, то на этой неделе я хочу сделать 11 подходов. Или 10 по 21. И именно здесь, на краю наших возможностей наше мнение говорит нам все бросить, что мы не сможем, что мы, что так дальше нельзя, сломаем себя и принесем себе больше вреда, чем пользы.

Наш внутренний голос может сладко льстить нам в другие времена, но сейчас он настаивает все бросить и уйти. Он может хвалить за все то, чего мы добились прежде, о том что мы заслужили отдых и что можно будет в другой раз пробовать сделать то, что сейчас лучше и не начинать. Такое происходит с абсолютно всеми атлетами, следует быть честными и признать это. И именно в такие моменты мы должны явить нашу внутреннюю силу, показать себя. Мы должны обнаружить в себе крошечный голосок, продолжающий настаивать не сдаваться.

Часто этот крошечный голосок бывает наполнен гневом. Спортивной злобой. Гнев, проклятия, ярость.. это те, наполненные тестостероном, эмоции которые дают силы когда мы оказываемся у своих пределов. Нет особого секрета что наша молодость, лет эдак в 20, буквально полностью происходит в сплошном тестостероне. Возраст обделяет нас в этом, потому гневный голосок, может оказаться тем, что разожжет в нас снова огонь наших возможностей. Элитные атлеты находят способ доступа к этим или подобным эмоциям и ищут другие способы выйти на источники внутренней силы.

Те кто давно занимается смогут признать такую потребность в источнике мощи. Годы практики в любой деятельности требуют большой степени терпения и дисциплины. Только неопытные могут надеются практиковать длительное время без доступа к эмоциям, заставляющих выплеснуться тестостерон. Возможно они никогда не задумывались об этом специально. Не все фриранеры все таки имели возможность быть боксерами, чтобы учиться преодолевать себя и вновь находить запас сил. Некоторые вообще кроме пианино ничем не увлекались в жизни. Некоторые вообще никогда ничем не занимались, но пробуют расширить свои границы и испытать себя в новом качестве.

Попытки улучшить себя - всегда достойны повсеместного уважения. Будучи молодым легко смеяться видя стареющих и ковыляющих по трасе. Будучи молодыми мы бегаем быстро, считая пустой тратой времени и глупостью передвигаться по трассе медленно. И гораздо тяжелее понять, что эти стареющие люди, пробующие себя на трассе, неизмеримо, гораздо богаче тех, кто сидит в их годы уставившись в телевизор. И подобный, данный способ смотреть на вещи под таким углом - центральный в Фриране и Паркуре.

На тренировках мы в целом благосклонны к таким людям, и приветствуем не только результаты других, но также и усилия. И в том числе тех, кто совсем не молод. Мы должны помнить, что главной наградой являются скорее наши усилия, нежели достижения. Мы не имеем права уклониться от чего то просто потому что голос в наших головах боится, что мы больше не способны к такому подвигу.

Победителю достанется вся добыча ..., но в Фриране и Паркуре нет никакой реальной добычи. С большим риском прибывает большая награда ... и поэтому награда вообще прибывает лишь с определенным риском. Мы не должны позволять страхам брать вверх. Мы должны найти веру, и действовать используя её. Мы должны рисковать, и получить нашу собственную награду, наше собственное удовлетворение. Мы должны использовать наши умы, нашего самого мощного союзника, в нашем сражении против страхов и возраста.
Сайт создан в системе uCoz