1) Станьте обеими ногами на краю того места, откуда вы буде прыгать. Вы должны стать так, что бы большие пальцы ваших ног находились за краем места, на котором вы стоите. Этот шаг очень напоминает стойку перед прыжком в воду с вышки.

2) Согните колени и немного наклонитесь вперёд. Руки отведите назад, так, как это будет один из важных моментов для прыжка. Для начала тренируйте это упражнение в парке на скамейках. Никогда не начинайте тренироваться сразу на тяжелых препятствиях!!!

3) А теперь со всей силой оттолкнитесь вверх и вперёд. Руки в этот момент выпрямите вверх, вместе со всем телом. Выполнив это движение, вы заметите, что вы уже находитесь над препятствием, которое собирались перепрыгнуть. По сути, этот момент один из составляющих упражнения "прыжок кота" (cat leap). *Это основной этап прыжка, который вы должны тренировать, что бы прыгать на большие расстояния.

4) Теперь, когда вы достигли наивысшей точки, согните ноги, иначе вы можете зацепиться за препятствие, которое перепрыгивали и в итоге устроите себе массаж лица бетоном (или асфальтом :)). Так же опускайте руки вперёд, для удержания равновесия. Кстати, советую начинать тренировки прыгучести с последующим приземлением на траву.

5) Теперь, когда вы находитесь всей своей тушкой прямо над перепрыгиваемым препятствием, у вас появляется на выбор два действия (не считая красивой возможности рыльцем по асфальту рыть). Первое - это вы подгибаете ноги и перелетаете. Второе - вы выпрямляете ноги и ... (я даже знаю, что вы подумали), приземляетесь прямо на препятствие, тем самым, выполнив прыжок точности (precision jump). В данном примере я перепрыгивал препятствие.

6) И в итоге вы тоже становитесь перед выбором: приземлиться с последующим перекатом, или просто приземление. Всё зависит от высоты, с которой вы прыгали и ещё некоторых факторов. Например, некоторые при приземлении практически не выпрямляясь, делают перекат, я-же немного гашу столкновение и только потом выполняю перекат.